為什麼我長泳時游蛙泳很輕鬆，但是游捷泳時卻很累

以長距離練習來說，捷泳是最快速省力的游法，以捷泳進行長泳時若會感到很累，表示並未掌握捷泳的技巧，一般自學者容易出現頭上腳下的情況，而在休閒蛙泳可以接受較慢的節奏與長時間的頭上腳下狀態，甚至是較長的換氣時間，藉此有休息到的感覺，對許多人而言，這樣的姿勢比較安心比較不會嗆水，但捷泳時需要做比較小的換氣角度，有些人會因為感覺嘴巴與水面的距離較近，在害怕喝到水的情況下，導致身體肌肉僵硬，沒辦法做到放鬆， 所以游捷泳時會很累不輕鬆。

打水時身體會左右搖晃，這樣正常嗎?

有些學員會問我，教練我在打水時，身體會左右搖擺，沒辦法控制下來。

這個現象有兩種可能：第一種可能性是，表示身體的控制能力不好，建議可以增加一些水感的訓練，來增強身體的控制能力。

第二種可能則是學員底子不錯，身體控制能力很好，所以打水時不僅是運用到大腿的力量，而是利用身體的力量去帶動，這樣的現象不需要刻意去調整。

身體胖瘦會影響游泳的能力嗎? 是否因為我太瘦，才會導致下水時身體太沉呢?

其實身材胖瘦在習泳過程中並非是絕對的影響因素，肌肉較為結實者，有時在漂浮能力上會比較吃虧一點，因為體脂肪可以幫助身體上浮。

不過若能全面性地鍛鍊身體的協調性，並學習控制呼吸與身體的重心平衡，即使是體脂肪很低的人，也可以輕鬆的浮在水面上。

為何我划手卻沒有前進?

當我們試圖以划手增加推進力時，推水的時機點或是位置，還有諸多因素都會導致划手時無法前進。當划手的動力小於阻力，前進將會非常緩慢，因此要盡量減少水阻，讓身體保持在水平狀態，才能讓划手前進時，產生更大的前進動力。

身體柔軟度對游泳的影響

身體的柔軟度與游泳的表現息息相關。以腳踝為例，游泳打水前進時，腳踝扮演的角色十分重要，在打水時腿部必須要像鞭子般甩動，若腳踝有極佳的柔軟度，打水時腿部與水的接觸面積就會增大，所產生的前進動力也能增加。當腳踝柔軟度不佳時，就沒辦法達到更佳的狀態。

吐氣的時候要快吐還是慢吐?

吐氣速率應與划手的節奏相互配合，假設要做二划一換時，吐氣就要快一點，三划一換或是六划一換時，吐氣節奏則要進行調整。其實並沒有哪一種換氣方式與速度才能稱為正確的換氣，應該視游泳習慣與策略來決定個人最佳的換氣方式。

游泳時應該如何計算趟數?

我在練習時，常常都會計算錯誤，不知道應該要用什麼方式來計算呢?

計算趟數時可以用整數為計算單位，例如在50米池時，來回一趟等於100公尺，所以可以每來回一趟時做一次計算，假設今天打算做捷泳打水練習1000公尺，就是計算來回十趟，不需要以自己已經游了50、100、150、200的方式計算，數字越多越容易搞混。練習當下必須要專注，不應該先預想下一趟是第幾趟，這樣下來就不容易去記錯。

如何挑選適合自己的泳鏡?

可以將泳鏡放在眼窩上，輕輕按壓，左右甩動，只要不會掉落，基本上都是適合自己的泳鏡。

請問初學者應該先學哪一式比較好?

除了特殊的情況下，通常建議先學捷泳開始，因為捷泳容易學，而且是四式中的基礎，對於培養水感有很大的幫助。

不管主練哪一式的選手，就算是主練蛙、仰、蝶的選手，捷泳訓練也是很大量的，由此可見捷泳對培養水感很有幫助。

市面上有許多游泳訓練器材，哪一種比較有效?

市面上的訓練器材大多是因應不同學習情況所設計，以浮板來說，在許多人既定的印象中，總會認為那是初學者在用的，其實不然，許多高手也經常使用浮板進行訓練。

不論是哪種訓練器材，只要能讓學習游泳效果更佳或是速度增快，就算是一個好的訓練器材。

為什麼小時候學的游泳姿勢，跟現在常看到的泳姿不一樣

十年前的捷泳，與現在的捷泳或許有些微的差異，但沒有哪種游泳姿勢是絕對的，不論是手部或腿部動作的差異性，都是為了讓游速更快，或許在不久的將來，會出現另一種嶄新的游泳方式，取代現代主流四式。

但請記得適合別人游泳的方式，不一定適合自己，只要游起來覺得輕鬆快速即可，就不須一昧的模仿或是改變。

為什麼我去長泳時有些人不用浮標，也能把頭部甚至肩部浮出水面?

他們是運用一種所謂立泳的技巧，也就是俗稱的踩水，利用手部搖櫓動作及腳部動作，就能輕鬆的浮出水面。

什麼是漂浮站立，那又無法幫助我前進，為什麼我應該要學?

漂浮站立是一種在水中站立的技巧，雖然沒辦法幫助前進，但若無法在水中站立，就會發生傾倒的情形，

過去有些淺池溺斃的案例，就是因為不會作水中站立才發生的。

重訓可以增強游泳的能力嗎?

在大多數人的認知中，重量訓練著重在讓肌肥大或是讓身態優美，像是常見的健美先生。

但在游泳所做的訓練大多是以增強肌力和肌耐力，目前常見的訓練器材，多是以阻力訓練為主軸，以彈力繩為例，藉由彈力繩收縮的特性，可訓練游泳的爆發力與耐力，來增強划手及打水的效率。

我的小孩學游泳，可以學會幾式？

有家長問到：我的小孩學游泳，可以學會幾式？

一般來說，能學會幾式，要看小孩的學習狀態，每個小孩身體狀況及學習成效都不相同，但只要學習時間足夠，每個孩子都能學會。學習游泳並非是升學考試，家長不需多加壓力在小孩身上，應該先讓小孩喜歡游泳，輕鬆愉快的學習，才能提高學習效率。

身障朋友如果想學游泳，應該從哪一式開始?

要看是何種身障程度，如果是沒有雙手或雙腳，應該先從仰式開始，可以自然的呼吸，等到水性建立以後，就可以考慮學習其他幾種泳姿。

有的教練叫我打水時，腳要伸直，有的卻叫我腳不能太直，到底要怎麼樣打水才是正確呢?

正確的打水，應該要像鞭子一樣甩動，保持適當的幅度與柔軟度，才是正確的打水，因此過度彎曲或打得太直，都不理想。

我不想像以前一樣只有玩水，想請教練推薦適合練習游泳的泳衣?

建議穿著包覆性較佳的泳衣，盡量不要穿著過度寬鬆，例如海灘褲就不適合下水練習，因為會增加水阻，而且會帶水，不好游。

為什麼我看到國外的影片中，有六個月大左右的小baby在水中游泳，不是聽不懂大人的話嗎，是怎麼教得?

小嬰兒從出生以後到六個月大之前，都會有所謂的屏氣反射，屏氣反射就是當水碰到鼻孔時，小嬰兒會本能的關閉鼻腔，讓水不會進到鼻子裡面，但是這個本能，會隨著小嬰兒慢慢長大，而漸漸消失，所以如果有心想要讓寶寶及早學會游泳，可以把握本能尚未消失的黃金時期，多加練習，並尋求專業教練的建議，讓寶寶在快樂安全的環境下正確的學習游泳。