2013年7月22日 星期一

重訓可以增強游泳的能力嗎?

在大多數人的認知中,重量訓練著重在讓肌肥大或是讓身態優美,像是常見的健美先生。


但在游泳所做的訓練大多是以增強肌力和肌耐力,目前常見的訓練器材,多是以阻力訓練為主軸,以彈力繩為例,藉由彈力繩收縮的特性,可訓練游泳的爆發力與耐力,來增強划手及打水的效率。